O que sua alimentação diz sobre o seu sono?

Você já parou para pensar que aquilo que coloca no prato pode estar influenciando diretamente a sua noite de descanso? O sono não é apenas uma pausa para o corpo — é um dos pilares da saúde e do bem-estar. E a alimentação tem um papel fundamental nessa equação.

Um dos protagonistas dessa história é o triptofano, um aminoácido essencial que o corpo humano não produz sozinho, mas que pode (e deve!) ser incluído na rotina alimentar.

Triptofano: o aminoácido que impacta seu humor e sono 😴

Quando consumimos alimentos ricos em triptofano, nosso corpo o utiliza para produzir serotonina, neurotransmissor responsável por regular o humor, promover a sensação de bem-estar e até aumentar a disposição.

E não para por aí: a serotonina também é precursora da melatonina, hormônio que regula o ciclo do sono  e ajuda a relaxar corpo e mente.

Alimentos que ajudam a dormir melhor

O triptofano está presente em diversos alimentos que fazem parte de uma alimentação saudável e equilibrada. Entre eles estão:

🍌🍇Frutas: como banana, manga e uva.

🥚Proteínas de alta qualidade: como ovos.

🌻Sementes: como girassol e abóbora.

🌰 Oleaginosas: como castanhas e nozes.

Ao incluir esses alimentos no dia a dia, você estimula naturalmente a produção de melatonina e garante um sono mais tranquilo, além de mais disposição no dia seguinte.

Como a PINC entra nessa história ✨

A barra de proteína PINC é um exemplo prático de como uma escolha consciente pode impactar sua rotina. Rica em triptofano por ser feita com ovos, sementes, oleaginosas  e cacau, ela combina proteína de qualidade e ingredientes 100% naturais sem açúcar adicionado, sem glúten e sem lactose.

Inserir uma barra da PINC no seu lanche da tarde ou até após o jantar  pode ser uma forma inteligente de cuidar não só da sua nutrição, mas também da sua qualidade de sono. Afinal, escolher bem o que você consome é uma forma de autocuidado.

✨ Na PINC, acreditamos que clareza e consciência são o caminho para viver melhor. Porque quando você entende o que está por trás da sua alimentação, transforma sua relação com a saúde e com você mesmo.